บอกรักแบบภาษาฝรั่งเศส

ความรักแบบฝรั่งเศสๆ

เมื่อ พฤ, 27/11/2008 - 16:00 | แก้ไขล่าสุด เสาร์, 07/02/2009 - 20:31| โดย  duangdao

 วัยรุ่นคนใดอยากเก๋ อยากเท่ห์ เชิญทางนี้ค่ะ อย่างไรเรียกว่าเก๋ อย่างไรเรียกว่าเท่ห์ นะหรอค่ะ ก็ต้องแสดงความรัก ความรู้สึกที่ดีของคุณต่อคนที่คุณรัก หรือคุณพอใจด้วยภาษาฝรั่งเศสง่ายๆ ซิคะ   

Si je meurs, je ne regrette pas de t’aimer.

  บอกรักแบบไทยๆ
 บอกรักแบบฝรั่งเศส
 คำอ่าน

 ฉันคิดถึงคุณมากเลย
 Tu me manques beaucoup.
 จู เมอ ม้อง โบวกูว

 ฉันรักคุณนะ
 Je t’aime.
 เฌอ แตม

 ฉันหลงใหลในเสน่ห์ของคุณ
 Je suis très passionnée par ta charme.
 เฌอ ซุย แทร ปาสซิยอนเน่  ปาร ตา ชราม์

 ฉันหลงใหลในความสวยของคุณ
 Je suis très passionné par ta beauté.
 เฌอ ซุย แทร ปาสซิยอนเน่  ปาร ตา โบวเต้

 คุณอยู่ในความฝันของฉันเสมอ  

 Tu es toujours dans mon rêve.
  

 จู เอ ตู๊ชูว์ ดอง มง เครฟ

 ไปดูหนังกันไหม
Je t’invite à aller voir le film au cinéma. Tu es d’acco
 เฌอ แตงวิด อ๊ะ อะเล่ วัว เลอ ฟีลม์ โอ ซีเนม่า. จู เอ ดั๊กกอร์

 อย่าลืมโทรศัพท์ถึงฉันนะ
 N’oublie pas de me donner un coup de fil !
นู๊บบลี ป๊ะ เดอ เมอ ดอนเน่ เอิง กรุ๊บ เดอ ฟี

 ฉันไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถ้าปราศจากเธอ 
 Si tu a un petit ennui, dis-le moi. Je viens te voir sans hésitation.
 ซิ๊ จู อา เอิง เปอติ๊ด อองนู, ดี-เลอ มัว. เฌอ เวียน เตอ วัว ซอง เอซิ๊ตาซิยง.

 ถ้าเธอมีปัญหาอะไรบอกฉันนะ ฉันจะไปพบเธอโดยไม่รีรอเลย
 Si tu a un petit ennui, dis-le moi. Je viens te voir sans hésitation.
 ซิ๊ จู อา เอิง เปอติ๊ด อองนู, ดี-เลอ มัว. เฌอ เวียน เตอ วัว ซอง เอซิ๊ตาซิยง.

  ฉันมีชีวิตอยู่ในความมืดมน จนกระทั่งวันที่เธอเดินเข้ามาในชีวิตฉัน ฉันรู้สึกว่าชีวิตฉันสดชื่นดัง
ดอกกุหลาบ 

 Je vis dans le noir, jusqu’au jour où tu es venu, ma vie est en rose. 
เฌอ วี ดอง เลอ นัว, จู๊สโกว ชูวื อุ๊ จูเอ เวอนู, มา วี เอ ออง โรส.

 ฉันไม่เคยพบใครดีเท่าเธอเลย
 Je ne vois personne aussi bien que toi.
 เฌอ เนอ วัว แป๊กซอน โอซิ เบียง เก๊อะ ตัว.

 อยู่กับเธอฉันไม่เคยรู้สึกว่าชีวิตฉันมีความสุข หรือลำบากเลย
  Avec toi, ma vie n’est jamais dure.
   อะเว๊ก ตัว, มา วี เน ฌาเม่ ดูร์.

 แต่ก่อน ฉันไม่เคยมีความรู้สึกว่าตัวฉันมีค่า แต่เมื่ออยู่กับเธอ ฉันรูสึกเหมือนว่าฉันเป็นเจ้าหญิง
แล้วเราจะพบกันในวันสองวันนี้นะ
 Avant je me sens sans valeur, avec toi, je suis comme princess. On revoit un de ces jours.
 อาวอง เฌอ เมอ ซอง ซอง วาเลอร์, อะเว๊ก ตัว, เฌอซุย กอม แปรงแซ็ส. อง เรอโวธ เอิง เดอเซ ชูว์.

 มันเป็นเพียงคำกล่าวลา ฉันจะไม่มีวันลืมเธอเลย
 Ce n’est qu’un au revoir, je ne t’oublierai jamais.
 เซอ เน กอง โอ เรอวัว, เฌอ เนอ ตู๊บบลีเคร่ ฌาเม่

 โชคชะตากำหนดให้เราได้มาพบกัน
  Le destin nous rendre nous revoir.
เลอ เดสแตง นู ร๊อง นูวื เรอวัว.

 ถ้าฉันจะต้องตาย ฉันก็ไม่เสยใจที่ได้รักเธอ 
 Si je meurs, je ne regrette pas de t’aimer.
ซิ เฌอ เมอริ์ส, เฌอ เนอ แร็กแครส ป๊ะ เดอ แตมเม่.

 ถ้าพรหมลิขิตอยู่ตรงนี้ เขาจะรู้ว่าเรารักกัน
  Si le destin est là, il saura on s’aime.

 ซิ เลอ เดสแตง เอ ล่ะ, อีล โซลคร่า อง แซม.

 ชีวิตไม่มีความหมายอะไรเลย ถ้าปราศจากเธอ 
 La vie est nulle sans toi.

ลา วี เอ นูล ซองตัว

Coco Chanel

ประวัติ Coco Chanel หรือชื่อจริง Gabrielle Bonheur ดีไซเนอร์ แฟชั่นโลก ที่ชอบไข่มุก เป็นชีวิตจิตใจ จากแฟ้ม ประวัติดีไซเนอร์ กล่าวกันไปมา แล้วบอกมาว่า โคโค่เกิดอยู่ที่ Saumur เมื่อปี 1883 แล้วตายเมื่อ 10 มกราคม 1971 อายุได้ 88 ปี โดยเธอ ต้องกำพร้า แม่ เมื่ออายุเพียง 6 ขวบ เธอเป็นผู้ปฏิวัติ วงการแฟชั่น ด้วยการได้พบเห็น แฟชั่นโบราณ แบบเก่าๆของ ผู้หญิง ไฮโซ ใส่หมวกใบใหญ่ๆ เสื้อมีคลุ่ยวุ่นวาย มาเป็นการใส่ชุดแบบ ยูนิฟอร์มสีดำเท่ห์ๆ Coco นั้น เป็นชื่อเล่นของ Gabrielle Bonheur ที่เธอได้มาตอนอายุ 18 ปี จากการร้องเพลง ไม่ใช่ชื่อ แต่อ้อนแต่ออก ชีวิตวัยเด็ก เธอมีความยากลำบาก มากๆ

แต่ Coco Chanel ได้เปิดร้านเป็นครั้งแรก เมื่อ 1910 ตอนอายุ 27 ปี ในปารีส เริ่มจากการทำชุดนักกีฬาและหมวก ต่อมาปี 1921 เธอได้ออก น้ำหอม Chanel No. 5 ซึ่งมันก็


เป็นแค่ กลิ่นของน้ำหอม ตัวอย่างหมายเลข 5 เท่านั้นเอง เบอร์ 5 จึงเป็น lucky number ของเธอ แต่ทุกวันนี้ หลายคนก็ยังนิยมชมชอบ No. 5 อยู่ ในปี 1924 Coco Chanel ได้นำดีไซแปลกใหม่ ประมาณว่า เป็นต้มหูไข่มุก ที่ ด้านหนึ่งขาว ด้านหนึ่งดำ เข้ามาสู่สังคมแฟชั่นปารีส

นอกจากนี้ในปี 1920 Coco ยังได้นำเอา ชุดเดรสดำแบบง่ายๆ ( Little Black Dress เรียกง่ายๆว่า LBD ลงหนังสือ โวคอเมริกา ซึ่งเขาเรียกว่า Chanel’s Ford ) สวมใส่สะดวก เข้ามาในวงการแฟชั่น จนทำให้วงการแฟชั่นช่วงนั้น ต้องเปลี่ยนไปทันที

เธอได้เปลี่ยนแปลง หลายสิ่งหลายอย่าง ให้กับวงการแฟชั่นปารีส จริงๆ

Coco Chanel มีชื่อเสียงมา ระยะหนึ่ง ( 1953 ) ช่วงนี้ Christian Dior เริ่มเป็นคลื่น ลูกใหม่ที่แรง เข้ามา และในขณะเดียวกัน การมีนักออกแบบ ปารีสรุ่นใหม่ๆ ทีประสบความสำเร็จ เกิดขึ้นมากมาย

คนดูแล และออกแบบแฟชั่น งานชุดเดรส ใหม่ๆ ของ Coco Chanel คือ Karl Lagerfeld ซึ่งวันหลัง คงได้มา เล่า ความเก่ง กล้าสามารถ ของดีไซเนอร์ ปู่ Karl Lagerfeld ให้ได้ฟังกัน เขาเป็นคนที่ เข้ามา ปฏิวัติ Chanel เอามากๆ อีกคน

ก่อนจบ มีคำคมของเธอ ไม่รู้จำผิด จำถูก มอบให้ กับดีไซน์เนอร์ไฟแรงๆ แบบคุณ

• แฟชั่นอาจมีการเปลี่ยนแปลงไปตามเทรนด์แฟชั่น แต่สไตล์ของใคร มันไม่เคยเปลี่ยน
• ผู้หญิงที่ห่างหาย ไม่แต่ะต้องน้ำหอม ก็คงเป็นหญิงที่ไร้จะมีอนาคต
• ฉันไม่ได้ทำงานเรื่องแฟชั่น แต่ตัวฉันคือ แฟชั่น
• สีเครื่องแต่งกายที่เหมาะกับคุณที่สุดในโลก คือสีที่คุณใช้มันแล้วดูดีที่สุด
• ความเรียบง่าย มักนำพามาซึ่งความโก้เก๋ และความสง่าผ่าเผยเสมอ

ข่าว

นายกฯเนปาลเร่งบูรณะปท.ใน2ปี-ยอดตาย7,903

9 พ.ค. 58 08.45 น. | เปิดอ่าน 21 | ความคิดเห็น 0

เพิ่มขนาด fontลดขนาด fontพิมพ์หน้านี้

INN News

สนับสนุนเนื้อหา

นายกรัฐมนตรีเนปาล แถลงต่อรัฐสภา จะเร่งซ่อมแซมอาคารราชการ โรงเรียนและสาธารณูปโภค ภายใน 2 ปี หลังจากประเทศของเขาได้รับความเสียหายอย่างหนัก จากแผ่นดินไหวใหญ่ ขณะที่เจ้าหน้าที่เผยยอดผู้เสียชีวิตจนถึงตอนนี้ 7,903 ศพ บาดเจ็บ 17,803 ราย 803 ราย

นำเสนอข่าวโดยทีมงาน Sanook.com

นายกรัฐมนตรีเนปาล แถลงต่อรัฐสภา จะเร่งซ่อมแซมอาคารราชการ โรงเรียนและสาธารณูปโภค ภายใน 2 ปี หลังจากประเทศของเขาได้รับความเสียหายอย่างหนัก จากแผ่นดินไหวใหญ่ ขณะที่เจ้าหน้าที่เผยยอดผู้เสียชีวิตจนถึงตอนนี้ 7,903 ศพ บาดเจ็บ 17,803 ราย 803 ราย

สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า นาย ซูซิล คอยลารา นายกรัฐมนตรีเนปาล ได้ออกแถลงต่อรัฐสภาส่า รัฐบาลจะดำเนินการบูรณะอาคารราชการ ถนน โรงเรียน โรงพยาบาล ศูนย์โทรคมนาคม สถานีไฟฟ้าและวิทยาลัย ที่ได้รับความเสียหาย ภายใน 2 ปี โดย นายกฯ เนปาล ยังบอกด้วยว่ารัฐบาลจะจัดเงินกู้ดอกเบี้ยต่ำร้อยละ 2 ในวงเงินสูงสุด 25,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ แก่ประชาชนที่มีความประสงค์นำไปซ่อมแซมบ้านส่วนโบราณสถานและอนุสรณ์ต่างๆ จะดำเนินการบูรณปฏิสังขรณ์ใน 5 ปีข้างหน้าคำกล่าวนี้ มีขึ้นหลังจากเนปาลต้องเผชิญกับแผ่นไหวครั้งเลวร้ายที่สุดในรอบกว่า 80 ปีของประเทศ ตอนราวๆเที่ยงวันของวันอาทิตย์ที่ 25 เมษายนที่ผ่านมา โดยจนถึงตอนนี้ยอดผู้เสียชีวิตอย่างเป็นทางการอยู่ที่ 7,903 ศพ มีผู้ได้รับบาดเจ็บเกือบ 18,000 คนและมีอาคารมากกว่า 541,000 หลังได้รับความเสียหาย 

ขณะที่ สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า เจ้าหน้าที่ตำรวจเนปาล ได้เผยถึงตัวเลฃผู้เสียชีวิตจากเหตุแผ่นดินไหวครั้งร้ายแรวล่าสุดผู้เสียชีวิตอยู่ 7,903 ศพ บาดเจ็บ 17,803 ราย ทั้งนี้หน่วยงานความมั่นคงเนปาล ได้ช่วยชีวิต ชาวเนปาล 35 ราย และ 11 ชาวจีนจากพื้นที่ต่าง ๆ ของประเทศที่คิดใต้ซาก 

ด้านอาสาสมัครกลุ่มหนึ่งเดินทางไปช่วยสร้างเต็นท์ชั่วคราวให้กับชาวบ้านที่ประสบภัยจากแผ่นดินไหวในเนปาลซึ่งกำลังต้องการที่พักอาศัยอย่างเร่งด่วนเนื่องจากฤดูฝนกำลังจะมาถึงในเร็วๆนี้ อาสาสมัครกลุ่มนี้นำไม้ไผ่และแผ่นป้ายโฆษณามาทำเป็นเต็นท์ชั่วคราวให้กับชาวบ้าน เนื่องจากขณะนี้เต็นท์ในเนปาลมีราคาแพงมาก โดย สหประชาชาติระบุว่า แผ่นดินไหวเมื่อวันที่ 25 เมษายนที่ผ่านมา ทำให้กับชาวเนปาลเดือดร้อนร่วม 8 ล้านคน และช่วง 3 เดือนนี้ ชาวบ้านอย่างน้อย 2 ล้านคน ต้องการเต็นท์ น้ำ อาหาร และยา 

แมงลัก สรรพคุณแจ่มแท้ ก่อนกินตามกระแส รู้ 10 เรื่องนี้หรือยัง?

แมงลัก สรรพคุณแจ่มแท้ ก่อนกินตามกระแส รู้ 10 เรื่องนี้หรือยัง?

โพสต์เมื่อ : 28 เมษายน 2558 เวลา 09:42:49
 สุขภาพดีได้ทุกที่ ทุกเวลา บทความสุขภาพทางมือถือ คลิกที่นี่ <<



          แมงลัก สรรพคุณไม่ธรรมดาจริง ๆ ไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายแฝงอยู่ในพืชชนิดนี้ ทั้งส่วนใบและส่วนเมล็ด ก่อนจะทานตามกระแสที่ใคร ๆ เขาบอกว่าดี มารู้จักเม็ดแมงลักให้มากขึ้นเสียก่อน จะได้รู้ว่าสมุนไพรชนิดนี้เหมาะกับเราหรือเปล่า

 1. แมงลักเป็นพืชตระกูลกะเพรา

          บางคนรู้จักแต่เม็ดแมงลัก แต่ไม่เคยเห็นต้นและใบ เลยไม่รู้ว่านี่ก็เป็นหนึ่งในพืชตระกูลกะเพรา-โหระพา (Basil) เหมือนกันนะ โดยมีชื่อภาษาอังกฤษว่า Hoary Basil หรือ Hairy Basil ลักษณะต้นคล้ายกับต้นกะเพรา แต่กลิ่นไม่เหมือนกัน นอกจากนี้ต้นและใบกะเพรากับโหระพายังมีสีแดงปนอยู่บ้าง แต่แมงลักจะไม่มีสีแดงเลย 




 2. ใบแมงลักให้พลังงานน้อย แต่สารอาหารเพียบ

          ข้อมูลจากระบบฐานข้อมูลสารอาหารไทย โดยสำนักหอสมุด มหาวิทยาลัยพายัพ และสาขาวิชาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีอาหาร คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยพายัพ ระบุว่า ใบแมงลักหนึ่งหน่วยบริโภค ให้พลังงานเพียง 32 กิโลแคอลรี และยังให้แร่ธาตุวิตามินมากมาย คือ

           วิตามินบี 1 0.12 มิลลิกรัม
           วิตามินบี 2 0.28 มิลลิกรัม
           วิตามินซี 12 มิลลิกรัม
           แคลเซียม 194 มิลลิกรัม
           ฟอสฟอรัส 42 มิลลิกรัม
           เหล็ก 3.8 มิลลิกรัม
           คาร์โบไฮเดรต 2.2 กรัม
           โปรตีน 4.1 กรัม
           ไขมัน 0.8 กรัม
           น้ำ 89.3 กรัม
           ไฟเบอร์ 1.6 กรัม

 3. รักษาโรคหวัดได้ด้วย

          คนชอบเป็นหวัดคัดจมูกต้องผูกมิตรกับใบแมงลักไว้สักหน่อยค่ะ เพราะแมงลักเป็นยารสร้อนเล็กน้อย ใบสดของแมงลักมีสรรพคุณเป็นยาแก้หวัด ลดอาการหลอดลมอักเสบ ขับเหงื่อได้ แนะนำใส่ในแกงเลียงที่มีสมุนไพรหลายชนิด แล้วอาการหวัดจะดีขึ้น

 4. เรียกน้ำนมให้คุณแม่มือใหม่

          จะบอกให้รู้ว่า "ใบแมงลัก" เป็นสมุนไพรที่ช่วยเรียกน้ำนมได้ดีทีเดียว เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรใหม่ ๆ การทานแมงลักจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม เพิ่มปริมาณสารอาหารในน้ำนมของมารดาส่งต่อให้ลูกน้อย อีกทั้งยังช่วยแก้อาการน้ำนมคัดได้อีกนะ 

 5. ช่วยขับคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากร่างกาย

          ในอาหารที่เราทานเข้าไปมีทั้งคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) แต่เม็ดแมงลักมีส่วนช่วยขับคอเลสเตอรอลตัวร้ายออกจากร่างกายได้ เพราะเส้นใยของแมงลักสามารถดูดซับไขมันไว้ได้ เมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยกากใยพวกนี้ได้ ไขมันไม่ดีก็จะถูกขับออกมาพร้อมกับเส้นใยของแมงลัก แต่ไม่มีผลใด ๆ ต่อไขมันดี 

          และในเมื่อเม็ดแมงลักสามารถกำจัดคอเลสเตอรอลตัวร้ายให้พ้นจากร่างกายไปได้ เพราะฉะนั้นหัวใจดวงน้อย ๆ เลยได้อานิสงส์ไปเต็ม ๆ ถ้ารับประทานเม็ดแมงลักเป็นประจำก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้เลย





 6. นี่ละตัวช่วยควบคุมน้ำหนักชั้นเลิศ

          เคล็ดลับลดน้ำหนักหลายสำนักมักแนะนำให้ทานเม็ดแมงลักก่อนทานอาหาร ซึ่งก็ได้ผลจริง ๆ ค่ะ เพราะเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงาน แถมยังสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า หากนำไปแช่น้ำสักพักจนพองตัว แล้วนำมาทานก่อนทานอาหารก็จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง หลังจากนี้ก็จะทานอาหารได้น้อยลง เป็นการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานได้เป็นอย่างดี เลยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย

          แต่ขอเตือนว่าไม่ใช่หวังจะลดน้ำหนัก เลยทานแต่เม็ดแมงลักทุกมื้อ ถ้าเป็นแบบนี้รับรองได้ป่วยเพราะขาดสารอาหารแน่นอน ควรรับประทานแค่บางมื้อ หรือพอให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มเท่านั้นดีกว่าค่ะ

 7. ท้องผูก ไม่ถ่าย เป็นยาระบายชั้นดี

          ด้วยความที่เปลือกด้านนอกสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า โดยไม่ถูกย่อย เม็ดแมงลักก็เลยช่วยเพิ่มกากใยและช่วยหล่อลื่น ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ขับถ่ายสะดวกขึ้นเยอะ เพราะเม็ดแมงลักจะไปกระตุ้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย ทำให้เกิดปวดท้องหนัก คนท้องผูกบ่อย ๆ ต้องสรรหาเม็ดแมงลักมาทานดูว่าเห็นผลแค่ไหน วิธีใช้คือรับประทานครั้งละ 1-2 ช้อนชา แช่น้ำให้พอง แล้วดื่มก่อนนอน

 8. ป่วยเบาหวานก็ทานเม็ดแมงลักได้
          การที่เม็ดแมงลักพองตัวมากขนาดนั้น เลยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ช้าลง จึงเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลลดลงด้วย




 9. ก่อนทานต้องแช่น้ำให้พองตัวเต็มที่

          นี่เป็นข้อควรระวังขีดเส้นใต้หนา ๆ ไว้เลยนะคะ เพราะถ้ารับประทานเม็ดแมงลักที่ยังพองตัวไม่เต็มที่ เมื่อเม็ดแมงลักลงไปอยู่ในท้องก็จะดูดน้ำภายในช่องทางเดินอาหาร ทำให้เม็ดแมงลักจับตัวเป็นก้อนแข็ง และอุดตันลำไส้ จนทำให้เกิดการท้องผูก และท้องอืดมากขึ้น แย่เลย

 10. อย่าทานยาพร้อมเม็ดแมงลัก

          การรับประทานแมงลักพร้อมกับยาตัวอื่น ๆ จะมีผลทำให้ร่างกายดูดซึมยาเหล่านั้นได้น้อยลง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยากับเม็ดแมงลักพร้อม ๆ กัน โดยให้เลือกรับประทานยาก่อนสัก 15 นาที ค่อยตามด้วยการรับประทานเม็ดแมงลัก

          ทานใบแมงลักและเม็ดแมงลักให้ถูกวิธีก็ช่วยดูแลสุขภาพได้ แต่ถ้าใครไม่ชอบทานเม็ดแมงลักผสมน้ำเปล่า ๆ อาจทานกับน้ำแดง หรือผสมลงในผลไม้ โยเกิร์ต แล้วจะช่วยให้ทานได้ง่ายขึ้น อร่อยพร้อมสุขภาพดีแบบคูณสอง

8 วิธีบริหารก้นให้กระชับได้สัดส่วน อวดหุ่นสุดเป๊ะอย่างมั่นใจ

8 วิธีบริหารก้นให้กระชับได้สัดส่วน อวดหุ่นสุดเป๊ะอย่างมั่นใจ

โพสต์เมื่อ : 14 มีนาคม 2557 เวลา 17:12:12
 สุขภาพดีได้ทุกที่ ทุกเวลา บทความสุขภาพทางมือถือ คลิกที่นี่ <<









เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม


          ยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายก็ขาดความกระชับได้สัดส่วนเหมือนเมื่อก่อน เห็นได้ชัดจากก้นที่เริ่มหย่อนคล้อย ดูอ้วนเผละจนสาว ๆ ชักจะรับกับรูปร่างของตัวเองตอนนี้ไม่ไหว หลายคนเลยตัดสินใจแก้ปัญหาก้นหย่อนคล้อยไม่กระชับด้วยยาลดความอ้วน หรือผลิตภัณฑ์สลายไขมันส่วนเกินชนิดต่าง ๆ ซึ่งต้องบอกตรงนี้เลยว่า เป็นวิธีที่อันตรายไม่น้อยเลยนะคะ ดังนั้นหากสาวคนไหนอยากบริหารก้นให้กระชับได้สัดส่วนสุดเป๊ะ ลองมาทำตามคำแนะนำจากเว็บไซต์ SKINNYMOM กันเลยดีกว่า
 
 
 1. วิ่ง วิ่ง วิ่ง

          ถ้าอยากได้ก้นงามงอนกระชับเป๊ะเหมือนเมื่อก่อนกลับคืนมา ต้องออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้เต็มฝีเท้าเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพราะการวิ่งเป็นกีฬาที่เปิดโอกาสให้คุณต้องออกแรงกล้ามเนื้อเกือบทุกสัดส่วนไปพร้อม ๆ กัน อีกทั้งยังเน้นการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาไปจนถึงข้อเท้าเลยด้วย คราวนี้ไขมันส่วนเกินที่เกาะอยู่แถว ๆ บั้นท้าย และต้นขา ก็จะอันตรธานไปอย่างไร้ร่องรอยเลยทีเดียว



 


 2. บิด กระชับสัดส่วน 

          แม้จะไม่มีเวลาว่างมากพอจะออกไปวิ่งทุกวัน แต่อยู่บ้าน หรืออยู่ในที่ทำงานเราก็บริหารกล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อขาได้ง่าย ๆ เพียงแค่บิดขา โดยพ้อยต์เท้าหนึ่งข้าง แล้วบิดเอี้ยวสะโพกจนรู้สึกแน่น ๆ บิดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เลยนะคะ จากนั้นก็ค้างไว้สักพักจนกว่าจะรู้สึกเมื่อย แล้วค่อยเปลี่ยนเท้าทำอีกข้างหนึ่ง บริหารกล้ามเนื้อด้วยท่านี้เป็นประจำ การันตีก้นงามงอนกระชับเป๊ะได้เลย



 
 
 3. ตีสควอตช์กระชับก้น 

          นอกจากการวิ่งแล้ว กีฬาที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อก้นให้ได้สัดส่วนอีกชนิดก็ คือ สควอตช์ เพราะด้วยท่าทางที่ต้องบิดเอี้ยวตัว และใช้กำลังทั้งแขนและขา จะทำให้คุณได้บริหารกล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อต้นขาไปด้วยในตัวเลยล่ะค่ะ
 

 
  4. ลุกนั่งเพื่อก้นสวย

          เพียงแค่บริหารกล้ามเนื้อก้นด้วยท่ายืนตรง แยกขาออกจากกันพอประมาณ ยกแขนเหยียดตรงไปด้านหน้า จากนั้นย่อตัวลงมานั่งคล้ายท่านั่งเก้าอี้ โดยที่หลังตั้งตรงตลอดเวลา ค้างท่านี้ไว้สักพัก แล้วก็ยืดตัวขึ้นตรง ทำซ้ำอย่างนี้ต่อไปเรื่อย ๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้นที่หย่อนคล้อยให้กลับมาตึงเปรี๊ยะเหมือนสาวแรกรุ่นเลยจ้า
 
 
  5. ปั่นจักรยาน

          สำหรับคนที่ชอบปั่นจักรยาน สามารถออกกำลังกายบริหารก้นด้วยวิธีนี้ได้เช่นกัน เพราะการปั่นจักรยานต้องใช้กล้ามเนื้อช่วงล่างทุกสัดส่วน แถมการปั่นจักรยานยังช่วยเบิร์นพลังงานได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยด้วยจ้า
 
 



  6. ส้นสูงดีกว่า

          ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่า การใส่ส้นสูงจะทำให้เราต้องเกร็งกล้ามเนื้อขาอยู่ตลอด และนี่ก็เป็นข้อได้เปรียบที่ดีมากสำหรับการกระชับสัดส่วนก้นให้สวยเป๊ะเลยล่ะค่ะ ยิ่งได้เดินเฉิดฉาย บิดซ้าย บิดขวาตามจังหวะการก้าวขามากเท่าไร ก็เท่ากับว่าได้บริหารกล้ามเนื้อก้นไปมากเท่านั้น รู้อย่างนี้แล้วสาว ๆ ที่ชอบใส่ส้นสูงเป็นประจำคงยิ้มแก้มปริเลยล่ะสิ
 

 
  7. กินดี มีสุข

          ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเท่านั้น ที่จะช่วยกระชับสัดส่วนก้นให้เป๊ะสุด ๆ ได้ แต่การเลือกกินอาหารให้เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยพยายามหลีกเลี่ยงไขมัน อาหารที่มีโซเดียม และน้ำตาลสูง (อาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย) แล้วหันมากินผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือโปรตีนจากถั่ว และธัญพืชแทน แต่ทั้งนี้ก็ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พออิ่ม อย่าเผลอตามใจปากมากเกินไปด้วยนะจ๊ะ
 



 
  8. จัดตำแหน่งกางเกงยีนส์ให้ถูกจุด

          เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้ก้นของคุณดูตึงกระชับได้ง่าย ๆ ก็แค่ต้องจัดตำแหน่งกระเป๋ากางเกงยีนส์ให้ถูกจุด โดยตำแหน่งกระเป๋าหลังกางเกงยีนส์จะต้องอยู่ตรงกึ่งกลางบั้นท้าย เพื่อให้รูปทรงของกางเกงกับก้นดูสมดุลพอดีกัน พรางตาให้ก้นดูกระชับได้สัดส่วนขึ้นอีกเยอะเลยจ้า

 
 
          อย่างไรก็ดี เราควรลุกขึ้นเดิน และขยับร่างกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อเปิดโอาสให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้ทำงาน ไขมันจะได้ไม่มาเกาะจนเกิดอาการหย่อนคล้อย รวมทั้งพยายามควบคุมอาหาร และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายด้วยนะจ๊ะ